Przepis Sałatka Fruited Mixed Greens

2018

Dzięki wszystkim owocom i warzywom w tej sałatce, która przyciąga uwagę, będziesz cieszyć się dobrą dawką przeciwutleniaczy. Ann Yarber - Goldsby, OKPrep / Całkowity czas: 15 min. Przygotowanie / Całkowity czas: 15 min.

Składniki

  • 1 opakowanie (5 uncji) wiosna mix sałata zieloni
  • 2 szklanki świeżego szpinaku
  • 1 filiżanka świeża rukola lub dodatkowy świeży szpinak
  • 1 puszka (11 uncji) mandarynka, odsączone
  • 2/3 szklanki posiekane orzechy włoskie
  • 1 / 2 szklanki świeżych malin
  • 1/2 szklanki puszkowanych buraków w kostkach
  • 1/2 szklanki świeżych borówek
  • 1/4 szklanki rzodkiewki w plasterkach
  • OPASOWANIE:
  • 2/3 szklanki beztłuszczowego sosu sałatkowego
  • 3 łyżki czerwonego przetworu malinowego
  • 1 łyżeczka ocet winny

Wskazówki

W dużej misce połącz dziewięć pierwszych składników. W małej misce ubij składniki sosu. Mżawka na sałatkę; rzucać płaszczem. Wydajność: 6 porcji.

Wartości odżywcze

1-2 / 3 szklanki: 197 kalorii, 8g tłuszczu (1g tłuszczów nasyconych), 4mg cholesterolu, 116mg sodu, 28g węglowodanów (13g cukrów, 3g błonnika), 6g białka. Diabetic Exchanges: 1 skrobia, 1 warzywo, 1 tłuszcz, 1/2 owoców.

Popularne Menu

Dodać Komentarz

Czytaj Więcej