Domowy przepis na Guacamole

2018

Zastanawiałeś się kiedyś, jak stworzyć przepis na guacamole? Po prostu ułóż to pyszne połączenie ulubionych świeżych składników. - Joan Hallford, North Richland Hills, TexasPrep / Całkowity czas: 10 min. Przygotowanie / Całkowity czas: 10 min.

Składniki

  • 3 średnie dojrzałe awokado, obrane i pokrojone w kostkę
  • 1 ząbek czosnku, mielony
  • 1/4 do 1/2 łyżeczki soli
  • 2 średnie pomidory, posiekane i posiekane, opcjonalnie
  • 1 mała cebula, drobno posiekana
  • 1/4 szklanki majonezu , opcjonalnie
  • 1 do 2 łyżek soku z limonki
  • 1 łyżka mielonego świeżej kolendry

Wskazówki

Mash awokado z czosnkiem i solą. Wymieszaj pozostałe składniki. Wydajność: 2 filiżanki.

Wartości odżywcze

1/4 szklanki: 90 kalorii, 8 g tłuszczu (1 g tłuszczów nasyconych), 0 cholesterolu, 78 mg sodu, 6 g węglowodanów (1 g cukrów, 4 g błonnika), 1 g białka. Diabetyczne zamiany: 1-1 / 2 tłuszczu.

Popularne Menu

Dodać Komentarz

Czytaj Więcej