Szynka i szpinak Kuskus Przepis

2018

Prosty sposób na ubieranie kuskusu, to kolorowe, niezawodne danie sprawia, że ​​jest to przyjemny posiłek jednogarnkowy, gdy czas jest napięty. -Lisa Shannon, Cullman, Alabama Prep / Całkowity czas: 20 min. Przygotowanie / Całkowity czas: 20 min.

Składniki

  • 2 szklanki wody
  • 1 szklanka posiekanego w pełni ugotowanego szynki
  • 1 szklanka posiekanego świeżego szpinaku
  • 1/2 łyżeczki soli czosnkowej
  • 1 szklanka niegotowanego kasza kuskus
  • 1/4 szklanki posiekanego sera cheddar

Wskazówki

W dużym rondlu połącz wodę , szynka, szpinak i sól czosnkowa. Doprowadzić do wrzenia. Wymieszaj w kuskusie. Usuń z gorąca; przykryć i odstawić na 5-10 minut lub do momentu wchłonięcia wody. Rzuć widelcem. Posyp serem. Wydajność: 4 porcje.

Wartości odżywcze

1 szklanka: 248 kalorii, 6g tłuszczu (3g tłuszczów nasyconych), 26mg cholesterolu, 727mg sodu, 36g węglowodanów (1g cukrów, 2g błonnika), 14g białka. Diabetyczne zamiany: 2 skrobia, 1 chude mięso, 1 tłuszcz.

Popularne Menu

Dodać Komentarz

Czytaj Więcej