ŻNiwa Stir-Fry Przepis

2018

pracę na pełnych obrotach mnie poza domem, więc zawsze próbuję szybko naprawić naczynia. Ta kolorowa wieczerza przypada na młodych i starych. Kay Toon, Worthington, Indiana Prep / całkowity czas: 25 min. Przygotowanie / Całkowity czas: 25 min.

Składniki

  • 1 funt mielonej wołowiny
  • 1 średnia cebula, posiekana
  • 6 małych żółtych letnich dyni, posiekana
  • 6 średnich pomidorów, ćwiartowana
  • 1-1 / 2 szklanki całych ziarniaków kukurydzy
  • 1 łyżka mielonego świeżego oregano lub 1 łyżeczka suszonego oregano
  • 1 łyżeczka soli
  • 1/2 łyżeczki grubo mielonego pieprzu

Wskazówki

Na dużej patelni gotować wołowinę i cebulę na średnim ogniu do momentu, aż mięso przestanie być różowe; drenaż. Dodaj squash, pomidory, kukurydzę, oregano, sól i pieprz. Gotuj i mieszaj przez 5-10 minut lub aż warzywa będą miękkie. Wydajność: 8-10 porcji.

Wartości odżywcze

1 każdy: 147 kalorii, 5 g tłuszczu (2 g tłuszczów nasyconych), 22 mg cholesterolu, 379 mg sodu, 15 g węglowodanu (7 g cukrów, 4 g błonnika), 11 g białka.

Popularne Menu

Dodać Komentarz

Czytaj Więcej