Najlepszy przepis na sok z witaminą C

2023 Autor: Isaac Marshman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-11-27 13:06

Witamina C jest niezwykle silnym przeciwutleniaczem, który wymiata wolne rodniki i zmniejsza kluczowe czynniki stresu oksydacyjnego w zapobieganiu chorobom i opóźnianiu procesu starzenia.

Zaskakująco, owoce cytrusowe, choć bogate w witaminę C, nie są pierwszym produktem, który trafił na szczyt listy owoców i warzyw z największą ilością witaminy C! Pomyśl o guawie! Dostarcza bogactwo witaminy C oraz wielu innych witamin, minerałów i fitoskładników. Również wysoko na liście są: papaja, szpinak i kantalupa, a także kiwi, brukselka, jarmuż, kalafior i grejpfrut. Weź również pod uwagę jabłka, paprykę, pasternak, brokuły, truskawki, jagody, brukiew i słodkie ziemniaki.

Składniki

• 1 średnia żółta papryka
• 1/2 szklanki zieleni rzepy
• 1 pint świeżych truskawek
• 1 średnio świeża guawa

Kroki, aby to zrobić

1. Zbierz składniki.
2. Wypłucz wszystkie te produkty przed ich użyciem.
3. Przytnij do rozmiaru zalecanego dla Twojej sokowirówki.
4. Wyciśnij sok i wypij tę pyszną miksturę natychmiast, aby uzyskać najlepsze korzyści odżywcze.
5. Ciesz się.

O witaminie C

• W badaniu opublikowanym w 2013 roku w Journal of the American Heart Association ci, którzyspożywanie większych ilości witaminy C zmniejszało ryzyko udaru mózgu.
• Witamina C zmniejsza również takie komplikacje, jak zapalenie płuc i inne infekcje płuc. Chociaż może nie zwalczać przeziębienia, wykazano, że zmniejsza objawy i skraca czas trwania wielu innych chorób i infekcji.
• Bardzo ważnym efektem wysokiego poziomu witaminy C we krwi jest jej wpływ na starzenie się. Witamina C jest odpowiedzialna za zdrowy kolagen i tkankę zarówno w naszym ciele, jak i poza nim. Witamina C może również odgrywać rolę w obniżaniu nadciśnienia, a tym samym wspieraniu zdrowego układu sercowo-naczyniowego.
• Witamina C wzmacnia również nasz układ odpornościowy, zwalczając codzienny stres. Osoby wrażliwe na stres, takie jak palacze, osoby otyłe oraz osoby z przewlekłymi chorobami i schorzeniami, mają szczególnie niską zawartość witaminy C i potrzebują więcej niż zalecana dzienna ilość, aby zmniejszyć wpływ tych problemów na ich organizm.
• Ponadto witamina C pomaga rozszerzać naczynia krwionośne, pomagając w ten sposób w skutecznym przepływie krwi przez organizm i zmniejszając ryzyko powikłań, takich jak wysoki poziom cholesterolu, dusznica bolesna, miażdżyca i niewydolność serca. Witamina C pomaga również zmniejszyć ryzyko zaćmy poprzez zwiększenie przepływu krwi do oczu.