Spisu treści:
2024 Autor: Isaac Marshman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 06:03
Chociaż udka z kurczaka nie są tak niskotłuszczowe jak piersi z kurczaka, doskonale nadają się do powolnego gotowania, stając się topniejące podczas gotowania. Pamiętaj, aby wybrać udka z kurczaka bez skóry i odciąć nadmiar tłuszczu przed gotowaniem.
Składniki
- 1 średnia cebula (drobno posiekana)
- 1 duży por (tylko biała część, oczyszczona i pokrojona w plastry)
- 1 8-uncjowe opakowanie pieczarek (pokrojone)
- 8 uncji młodej marchewki
- 2 średnie czerwone ziemniaki (pokrojone na kawałki)
- 1 duża łodyga selera (w plasterkach)
- 1 funtowe udka z kurczaka (bez kości, bez skóry)
- 1 15-uncjowa puszka zmiażdżonych pomidorów
- 1/2 szklanki beztłuszczowego bulionu z kurczaka o niskiej zawartości sodu
- 1 liść laurowy
- 1/2 łyżeczki świeżego tymianku
- 1 gałązka rozmarynu
Kroki, aby to zrobić
- Zbierz składniki.
- Pokryj spód i boki 4-litrowej wolnowaru sprayem zapobiegającym przywieraniu.
- Umieść warzywa w garnku.
- Otnij udka z kurczaka z nadmiaru tłuszczu i pokrój na kawałki.
- Dodaj kurczaka do garnka, a następnie zioła, pokruszone pomidory i bulion z kurczaka.
- Przykryj i gotuj na małym ogniu przez 7 do 9 godzin.
- Podawaj i ciesz się!
Zalecana:
Przepis na twaróg cytrynowy o niskiej zawartości tłuszczu
Ten lżejszy, ale nie mniej pyszny twaróg cytrynowy jest doskonałym nadzieniem do mini tart filo lub jako pasta do tostów pełnoziarnistych
Przepis na naleśniki o niskiej zawartości tłuszczu
Nasze podstawowe naleśniki są proste do zrobienia z odtłuszczonego mleka, tylko jednego jajka i absolutnie bez masła. Zjedz je tak, jak jest lub z jogurtem i owocami
Przepis na pieczony falafel o niskiej zawartości tłuszczu
Smażony w głębokim tłuszczu falafel nie jest w Twojej diecie? Spróbuj upieczone! Pieczony falafel jest nadal chrupiący na zewnątrz i pyszny w środku
Przepis na mieloną wołowinę i warzywa o niskiej zawartości tłuszczu
Przepis na niskotłuszczową mieloną wołowinę i danie warzywne jest szybki i łatwy; jest zrobiony z wyjątkowo chudej mielonej wołowiny i asortymentu warzyw
Łatwy od zera przepis na sałatkę Coleslaw o niskiej zawartości tłuszczu
Ta szybka i łatwa, niskotłuszczowa sałatka coleslaw z gotowej rozdrobnionej mieszanki sałatki coleslaw, beztłuszczowego majonezu, octu, musztardy, cukru i nasion selera