Spisu treści:
2024 Autor: Isaac Marshman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 06:03
Potrawy z blachy są niesamowite. Są tak łatwe w przygotowaniu, są kompletnym posiłkiem na patelni i są wypełnione dowolnym białkiem i smakiem. To idealny posiłek na cotygodniowy wieczór.
Ta patelnia z łososiem teriyaki nie może być prostsza i smaczniejsza. Jest pełen warzyw, zdrowego serca łososia oraz słodko-pikantnego sosu teriyaki.
Możesz również całkowicie dostosować warzywa w tym daniu. Wypróbuj wszystko, co dobrze wygląda w sklepie spożywczym; Świetnie sprawdza się groszek śnieżny, marchewka, papryka, brokuły, fasolka szparagowa, brukselka, a nawet ananas. Wybierz, co jest w sezonie, jeśli możesz. Rób różne ilości różnych warzyw w zależności od tego, co lubisz.
Podawaj tę blachę z odrobiną świeżo ugotowanego ryżu z boku. Lub dodaj trochę ryżu kalafiorowego do jednej czwartej patelni, aby uzyskać posiłek o niskiej zawartości węglowodanów. Mniam!
Składniki
- 2 (8 uncji) filety z łososia
- 2 szklanki różyczek brokułów
- 1/2 funta zielonej fasolki, przyciętej
- 1 średnia czerwona papryka, pokrojona
- 1 średnia pomarańczowa papryka, pokrojona
- 2 duże marchewki, pokrojone w plastry
- 1/3 szklanki sosu sojowego
- 1/2 szklanki brązowego cukru
- 1 łyżeczka czosnku w proszku
- 2 łyżki białego octu
- 1/2 łyżeczki mielonego imbiru
- 1 łyżka mąki kukurydzianej
- 2 łyżeczki nasion sezamu, do dekoracji
Kroki doZrób to
Zbierz swoje składniki.
Połóż warzywa i ryby na natłuszczonej patelni. Rozgrzej piekarnik do 425 F.
Wymieszaj wszystkie pozostałe składniki w małej misce.
Skropl połowę sosu na wierzchu łososia i warzyw. Użyj pędzla, aby posmarować sosem również łososia.
Piecz łososia w nagrzanym piekarniku przez 15 do 20 minut. Podczas pieczenia dodaj resztę sosu do rondla i gotuj na średnim ogniu, często mieszając, aż zgęstnieje, około 3 minut.
Wyjmij blachę z piekarnika i wylej resztę sosu na wierzch łososia i warzyw.
Wskazówki
- Pamiętaj, aby posmarować blachę niewielką ilością sprayu zapobiegającego przywieraniu.
- Pozostaw skórę na łososiu. Zapobiegnie to również przywieraniu mięsa do patelni.
- Możesz marynować łososia w sosie do 12 godzin przed gotowaniem. To zintensyfikuje smak. Ale jeśli szukasz szybkiej kolacji, nie jest to konieczne.
Odmiany
- Możesz całkowicie zrobić ten przepis z kurczakiem lub krewetkami. Gotowanie krewetek zajmie trochę mniej czasu. Kurczak zwykle zajmie trochę więcej czasu.
- Możesz zastąpić brązowy cukier miodem, a ocet ryżowy jest świetnym substytutem białego octu.
- Możesz użyć gotowych marynat, jeśli chceszaby było to bardzo łatwe. Możliwości są nieograniczone.
Zalecana:
Przepis na filet z łososia w glazurze klonowej
Wypróbuj ten super prosty przepis na łososia w glazurze klonowej na łososia, jakiego nigdy nie próbowałeś, słodki, ale z nutą chili i soi. Idealny na szybki posiłek
Kotlety Wieprzowe w Arkuszu
Twoja rodzina pokocha te kotlety wieprzowe z blachy, a Ty pokochasz mycie mniejszej liczby garnków i patelni. To kompletny posiłek, który jest gotowy w 30 minut
Jajka na arkuszu
Ciągnięcie w kuchni rano i nakarmienie tłumu? W przypadku jajek z blachy, śniadanie dla całej bandy to pestka
Przepis na dip z wędzonego łososia
Zamień wędzonego łososia w przyjemny dla tłumu dip. Apetyczna pasta ma mnóstwo smaku z kaparów, chrzanu i innych przypraw
Grecki Kurczak w Arkuszu
Spraw, aby cotygodniowe kolacje były mniej stresujące dzięki pysznemu obiadowi z blachy, który ugotuje pikantnego marynowanego kurczaka z papryką, pomidorami i cebulą jednocześnie, co ułatwia czyszczenie