Basil Shrimp Fettuccine Przepis

2018

czosnek i bazylia Smak do lekkiego sosu, który pokrywa tę barwną kombinację twardych krewetek, jasnych bryłek pieprzu i delikatnego makaronu. To szybki faworyt, który smakuje jak ty. -Cathy Carroll of Grayson, LouisianaPrep / Całkowity czas: 30 min. Przygotowanie / całkowity czas: 30 min.

Składniki

  • 8 uncji niegotowanego fettuccine
  • 1/2 szklanki posiekanej cebuli
  • 1/4 szklanki każdego pokrojonego słodkiego żółtego i czerwonego pieprzu
  • 1 do 2 ząbków czosnku, mielonego
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • 1/4 szklanki mąki uniwersalnej
  • 1 puszka (12 uncji) beztłuszczowe mleko odparowane
  • 1/2 łyżeczki soli
  • 1/4 łyżeczki białego pieprzu
  • 1/8 łyżeczki pieprzu cayenne
  • ​​1 funt niegotowane krewetki, obrane i pozbawione
  • 2 łyżki mielonej świeżej bazylii lub 2 łyżeczki suszonej bazylii

Wskazówki

Makaron ugotować zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Tymczasem, na patelni bez patelni, smaż cebulę, paprykę i czosnek w oleju do miękkości. W małej misce połącz mąkę z mlekiem, aż uzyska gładką konsystencję. Dodaj do mieszaniny warzyw. Wymieszaj przyprawy. Doprowadzić do wrzenia; gotować i mieszać przez 2 minuty lub do momentu zagęszczenia.
Zredukuj ciepło; dodaj krewetki i bazylię. Gotować na wolnym ogniu przez 3 minuty lub do momentu, aż krewetki staną się różowe. Odcedź makaron; umieścić w dużej misce. Dodaj mieszankę krewetek i wrzuć do sierści. Wydajność: 6 porcji.

Wartości odżywcze

1-1 / 4 kubki: 306 kalorii, 7g tłuszczu (1g tłuszczów nasyconych), 115mg cholesterolu, 465mg sodu, 37g węglowodanów (0 cukrów, 2g błonnika), 24g białka. Diabetic Exchanges: 2 skrobia, 2 chude mięso, 1 tłuszcz, 1/2 beztłuszczowego mleka.

Popularne Menu

Dodać Komentarz

Czytaj Więcej