Bazylia Fettuccine Przepis

2018

makaron ten jest pokryty gęstym sosem Alfredo, który wytwarzam z jogurtu naturalnego. Dzięki temu sos ma niższą zawartość tłuszczu niż kupowane odmiany. Dodatkowo można z łatwością podwajać przepis i podawać go jako samodzielną kolację, a nie jako dodatek.-Elissa Armbruster, Medford, New JerseyPrep / Całkowity czas: 20 min. Przygotowanie / Całkowity czas: 20 min.

Składniki

  • 8 uncji niegotowanego fettuccine
  • 1 szklanka (8 uncji) beztłuszczowy jogurt naturalny
  • 1/4 szklanki tartego parmezanu
  • 2 łyżki mielonej świeżej bazylii lub 2 łyżeczki suszonej bazylii
  • 1/2 łyżeczki soli
  • 1/4 łyżeczki białego pieprz
  • 2 ząbki czosnku, mielony
  • 1 łyżka oliwy

Wskazówki

Gotować fettuccine zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Tymczasem w dużej misce połącz jogurt, parmezan, bazylię, sól i pieprz; odłożyć na bok.
Na niewielkiej patelni, saute czosnek w oleju przez 1 minutę lub do miękkości. Odcedzić fettuccine; Przełożyć do dużego naczynia. Dodaj czosnek i olej; rzucać płaszczem. Dodaj miksturę jogurtową; podrzucać do momentu powleczenia. Natychmiast podawaj. Wydajność: 4 porcje.

Wartości odżywcze

1 szklanka: 290 kalorii, 7g tłuszczu (2g tłuszczów nasyconych), 6mg cholesterolu, 447mg sodu, 47g węglowodanów (0 cukrów, 2g błonnika), 13g białka. Diabetic Exchanges: 3 skrobia, 1 tłuszcz.

Popularne Menu

Dodać Komentarz

Czytaj Więcej