Bazylia Kotlety wieprzowe przepis

2018

tylko kilka składniki dają tym przetargu kotlety wszystkie szkliste dobro, których potrzebują. Podawaj z ulubionymi pieczonymi warzywami, a posiłek rozkoszuje się smakiem. -Lisa Gilliland, Fort Collins, ColoradoPrep / Całkowity czas: 25 min. Przygotowanie / Całkowity czas: 25 min.

Składniki

  • 1/4 szklanki pakowane brązowy cukier
  • 1-1 / 2 łyżeczki suszonej bazylii
  • 1/2 łyżeczki soli
  • 1/2 łyżeczki chili w proszku
  • 2 łyżki oleju rzepakowego, podzielone
  • 4 kotlety schabowe bez kości (1/2 cala gruby i 4 uncji każdy)

Kierunki

Wymieszać pierwsze cztery składniki; stopniowo mieszać 1 łyżkę oleju (mieszanina będzie krucha). Rub z obu stron kotletów wieprzowych.
Na dużej patelni rozgrzej pozostały olej na średnim ogniu; gotuj kotlety, dopóki termometr nie wyświetli 145 & deg, 4-6 minut na stronę. Odstawić 5 minut przed podaniem. Wydajność: 4 porcje.

Wartości odżywcze

1 kotlet schabowy: 152 kalorie, 8g tłuszczu (1g tłuszczów nasyconych), 14mg cholesterolu, 312mg sodu, 14g węglowodanów (13g cukrów, 0 błonnika), 6g białka.

Popularne Menu

Dodać Komentarz

Czytaj Więcej