Bazylia White Bean Dip Przepis

2018

Jesteśmy wielkimi fanami humusu, ale mój syn ma alergię. Wymyśliłem tę fasolę i okazało się, że jest to świetna alternatywa. -Erin Bosco, Carlton, WashingtonPrep / Całkowity czas: 15 min. Przygotowanie / Całkowity czas: 15 min.

Składniki

  • 1 puszka (15 uncji) biała nerka lub fasola cannellini, płukana i odsączana
  • 2 łyżki soku z cytryny
  • 1 ząbek czosnku, o połowę
  • 1/2 łyżeczki soli
  • 1/8 łyżeczki do pieprzu
  • 1/4 szklanki oliwy z oliwek
  • 1 pomidor śliwkowy, posiekany i posiekany
  • 2/3 szklanki luźno upakowane liście bazylii, grubo posiekane
  • Pieczone chipsy pita

Wskazówki

Umieścić pięć pierwszych składników w maszynce; tętno, aż fasola zostanie grubo posiekana. Dodaj oleju; proces mieszany. Dodaj pomidor i bazylię; impuls do połączenia. Podawać z chipsami pita. Wydajność: 6 porcji.

Wartości odżywcze

1/4 szklanki (obliczane bez chipsów pita): 139 kalorii, 9g tłuszczu (1g tłuszczów nasyconych), 0 cholesterolu, 286 mg sodu, 11 g węglowodanów (0 cukrów, 3g błonnika), 3g białka.

Popularne Menu

Dodać Komentarz

Czytaj Więcej