Herbed Salmon Packets Recipe

2018

"To szybki i łatwy sposób na przygotowanie zdrowych ryb", mówi Lois Kinneberg z Phoenix w Arizonie. "Możesz eksperymentować z różnymi ziołami i rybami, a także dodać paczki z zapałek." Przygotowanie / Całkowity czas: 20 min. Przygotowanie / Całkowity czas: 20 min.

Składniki

  • 2 filety z łososia (6 uncji każdy)
  • 2 ząbki czosnku, mielone
  • 1-1 / 2 łyżeczki mielonego świeżego tymianku lub 1/2 łyżeczki suszonego tymianku
  • sól dash
  • pieprz dash
  • 2 plasterki cytryny
  • 1/4 szklanki zmniejszone -fat Caesar vinaigrette
  • 1/3 szklanki grzanek do sałatek

Wskazówki

Połóż każdy filet z łososia na podwójnej grubości folii o dużej wytrzymałości (około 12 cali kwadratowych). Posyp czosnkiem, tymiankiem, solą i pieprzem; na górze każdy z plasterkiem cytryny. Skropić winegretem; posypać grzankami.
Złóż folię wokół ryb i szczelnie zamknij. Umieść na blasze do pieczenia. Piec w temperaturze 450 ° przez 10-15 minut lub do momentu, kiedy ryba z łatwością rozwinie widelcem. Ostrożnie otwieraj folie, aby umożliwić ucieczkę pary. Wydajność: 2 porcje.

Wartości odżywcze

1 każdy: 410 kalorii, 25 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych), 103 mg cholesterolu, 817 mg sodu, 8 g węglowodanów (3 g cukrów, 1 g błonnika), 36 g białka.

Popularne Menu

Dodać Komentarz

Czytaj Więcej