Zupa z czarną fasolką Barta dla dwóch osób

2018

Przygotowanie / Całkowity czas: 10 min. Składniki

3/4 szklanki czarnej fasoli w puszkach, spłukane i osuszone

  • 3/4 szklanki bulionu z kurczaka
  • 1/3 szklanki salsy
  • 1/4 szklanki całego ziarna kukurydzy
  • Dash ostry sos pieprzowy
  • 1 łyżeczka soku z limonki
  • 1/2 szklanki rozdrobniony ser cheddar
  • 1 łyżka posiekanej zielonej cebuli
  • Wskazówki

W misce z mikrofalami połączyć pięć pierwszych składników. Przykryj i mikrofalówkę na wysokim poziomie przez 2 minuty lub do czasu ogrzania. Wlać do dwóch misek służących; skropić każdą sokiem z limonki. Posyp ser i zieloną cebulę. Wydajność: 2 porcje.

Uwaga wydawcy: Ten przepis został przetestowany w kuchence mikrofalowej o pojemności 1100 W.
Wartości odżywcze

1 szklanka: 218 kalorii, 8g tłuszczu (6g tłuszczów nasyconych), 32mg cholesterolu, 964mg sodu, 22g węglowodanów (4g cukrów, 4g błonnika), 11g białka.

Popularne Menu

Dodać Komentarz

Czytaj Więcej