Przepis na zupę bobu Barta

2018

Ta zupa powstaje w kilka minut. Lubimy to. Dodaj sałatkę do kompletnego posiłku, który jest naprawdę smaczny! -Sharon Ullyot, London, Ontario Prep / Całkowity czas: 10 min. Przygotowanie / Całkowity czas: 10 min.

Składniki

  • 1 puszka (15 uncji) czarna fasola, opłukana i osuszona
  • 1-1 / 2 kubki bulion drobiowy
  • 3/4 szklanki salsa gruba
  • 1/2 szklanki puszki kukurydzy całe jądro, odsączone
  • Dash ostra papryka sos
  • 2 łyżeczki sok z limonki
  • 1 szklanka rozdrobnionego sera cheddar
  • 2 łyżki posiekanej zielonej cebuli

Wskazówki

W misce z mikrofalami połączyć pięć pierwszych składników. Przykryj i mikrofalówkę na wysokim poziomie przez 2 minuty lub do czasu ogrzania. Wlać do czterech misek służących; skropić każdą sokiem z limonki. Posyp ser i zieloną cebulę. Wydajność: 4 porcje.
Uwaga wydawcy: Ten przepis został przetestowany w kuchence mikrofalowej o pojemności 1100 W.

Wartości odżywcze

1 szklanka: 229 kalorii, 8g tłuszczu (6g tłuszczów nasyconych), 32mg cholesterolu, 1004mg sodu, 23g węglowodanów (4g cukrów, 5g błonnika), 12g białka.

Popularne Menu

Dodać Komentarz

Czytaj Więcej